আমাদের সকলেরই জীবনজুড়ে রয়েছে টেকনোলজির বিরাট প্রভাব। বর্তমানে টেকনোলজি নির্ভর জীবন হয়ে দাঁড়িয়েছে সকলের। আর লকডাউনে এই প্রযুক্তির ব্যবহার বেড়েছে বেশ অনেকগুণ। অফিসের ওয়ার্ক ফ্রম হোম-এর জন্য সর্বক্ষণ চোখ রাখতে হচ্ছে ল্যাপটপের স্ক্রিনে। কম্পিউটার, স্মার্ট ফোনের মাধ্যমে অনলাইন ক্লাস করতে হচ্ছে পড়ুয়াদের। অথবা অবসর সময়েও মোবাইল বা ভিডিও গেম তো রয়েইছে। ফলে বাড়ছে চোখের নানা সমস্যা। যেমন- চোখ জ্বালাপোড়া করা, চোখ কটকট করা এবং মাথার যন্ত্রণা। বাড়ছে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমও। এমন পরিস্থিতিতে চোখকে আরাম দিতে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
১. কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে ১০ মিনিট অন্তর চোখ সরিয়ে ২০ ফুট দূরত্বে ২০ সেকেন্ডের জন্য কোনও জিনিসের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। এরপর আবার স্ক্রিনে চোখ ফেরান। চোখে কিছুটা আরাম পাবেন।
২. প্রতি দেড়-দু’ঘণ্টা অন্তর কম্পিউটার বা স্মার্টফোন থেকে মিনিট কমপক্ষে ১৫ বিরতি নেওয়া উচিত।
৩. চোখের শুষ্কতা এড়াতে প্রতি মিনিটে ১২ বার চোখের পাতা ফেলতে হবে।
৪. কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখে জলের ঝাপটা দিতে পারলে উপকার হবে।
৫. কাজের ফাঁকে মাঝেমধ্যে চোখের পাতা ধীরে ধীরে খোলা ও বন্ধ করলে আরাম পাবেন।
৬. কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের ব্রাইটনেস যথাসম্ভব কম করে রাখুন। এতে চোখে চাপ কম পড়বে।
৭. যদি কারোও ভিশনজনিত সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে চোখের ডাক্তারের পরামর্শ নিন। চিকিৎসকের পরামর্শমতো আই-ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন।
৮. ডায়েটে ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
This website uses cookies.